Просмотров: 305822 Теги Павел Кашин
На страницу назад На страницу вперед

Большую известность в нашей стране получила система «1000 движений» известного врача Николая Михайловича Амосова (см.: 8). В систему входит 10 упражнений, каждое из которых Н. Амосов рекомендует выполнять по 100 раз:

1. В положении лежа на спине забрасывать ноги за голову, чтобы колени доставали лба.

2.       Из положения стоя наклониться впереди коснуться руками пола.

3.       Вращение рук в плечевом суставе.

4.       Наклоны вправо-влево, одна рука — до колена, вторая до подмышки.

5.       Поднимание рук и забрасывание их за спину так, чтобы коснуться противоположной лопатки с одновременным наклоном головы вперед.

6.       Вращение туловища справа налево, руки сцеплены на высоте груди.

7.       В положении стоя подтягивать поочередно колени к животу.

8.       Лежа животом на табурете, закрепив ноги за шкаф, сгибать позвоночник назад — вперед.

9.  Приседать, держась руками за спинку стула.10. Бег.

Выполнение этих простых упражнений даже не в том полном объеме, в каком рекомендует Н. Амосов, поможет значительно увеличить работоспособность музыкантов.

Большую пользу могут принести музыкантам и йо-говые статические упражнения, доказавшие высокую эффективность в оздоровлении организма. Для лиц умственного труда, к которым относятся и музыканты, рекомендуются перевернутые позы, в которых голова оказывается ниже центра тяжести. Это — стойка на голове, запрокидывание ног в положении лежа за голову, всевозможные наклоны, упражнение «березка» (стойка на лопатках). Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга и укрепляют его сосуды. Поэтому они положительно сказываются на внимании и памяти.

Для музыкантов всех специальностей, но особенно для духовиков и вокалистов большое значение в

профессиональном росте имеют навыки правильного дыхания. Но если духовиков и вокалистов этим навыкам специально учат, то музыкантов-инструменталистов, к сожалению, нет. Поэтому у многих начинающих музыкантов при исполнении эмоционально-сложных произведений начинает кружиться голова и появляется ощущение слабости, идущее от нарушения правильного ритма и способа дыхания.


На страницу назад На страницу вперед

Для любого человека свадьба - это очень яркое событие, поэтому все моменты, связанные с ней, должны быть полностью продуманы. Это касается и музыкального сопровождения. Мы предоставляем такую услугу, как живая музыка на свадьбу. Узнать о расценках и условиях вы сможете на сайте www.orangevinil.ru.

Автор статьи Дата создание новости 7-06-2010, 12:48 Коментарии (5)